¡Ups! Despertaste tarde y ya no tienes tiempo de desayunar; una buena idea es prepararte algo rápido y los licuados fáciles pueden ser un gran aliado. Hay ingredientes que puedes tener ya fijos en casa para que solo los coloques en la licuadora, muelas, sirvas y salgas corriendo a tus compromisos.
Una de las ventajas de esto es que puedes jugar con cualquier clase de ingredientes, frutas y tipos de leches. Si tu estómago no aguanta la lactosa hay bastantes opciones vegetales como las de coco, almendra o soya.
Ármate con un buen vaso hermético para que no tengas derrames y ¡listo!
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Algunos ingredientes pueden tener más o menos carbohidratos, ajusta cualquier receta a tu gusto.
También puedes agregar tu proteína en polvo favorita en la cantidad que tengas indicada por tu nutriólogo o entrenador.
Los ingredientes de cada licuado
Plátano y amaranto
Ingredientes
- 1 plátano
- 2 cucharadas de amaranto
- c/n azúcar o endulzante
- 250 ml de leche
Fresa y avena
Ingredientes
- 200 gramos de fresas
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 250 ml de leche
Mango
Ingredientes
- 1 mango pelado y sin hueso
- ½ cucharadita de canela en polvo
- c/n azúcar o endulzante
- 250 ml de leche
Moras y espirulina
Ingredientes
- 100 gramos de frambuesa
- 100 gramos de zarzamora
- 1 cucharada de espirulina
- c/n de azúcar o endulzante
- 250 ml de leche
Melón y menta
Ingredientes
- 1 taza de melón cortada en cubos
- 250 ml de leche
- 1 cucharada de miel
- c/n hojas de menta
Higo y almendra
Ingredientes
- 8 almendras
- 1 cucharada de jengibre molido
- 2 higos o 3 dátiles
- 250 ml de leche
Preparación para todas las recetas
- Coloca los ingredientes en licuadora
- Muele
- Sirve